Û em çiqas wextê xwe di veguhestinê de an jî li ser sifrê rûniştin derbas dikin! Ji ber vê yekê em ji bo vê yekê bi nexweşiyên cûrbecûr didin, ku di nav wan de pêşeng osteochondrosis malzarokê ye. Baş e, divê em çi bikin?
Ji bo her kesî cuda ye
Osteokondroza malzarokê ne grîpek e ku ji nişkê ve "êrîş dike": Guhertinên patholojîkî yên di vertebrayan de hêdî hêdî pêşve diçin, "gihîştin", hêz digirin. Û, wekî qaîdeyek, em guh nadin nîşanên yekem, ji ber ku em li ser wan tiştek nizanin. Pispor dibêjin ku heke hûn ji nişka ve hîs bikin ku xew li ser balîfek bilind nerehet bûye an jî bê sedemek xuya dibe ku destên we gêj û sar bibin, wê gavê dem e ku hûn biçin bijîşkek.
Ji ber ku em hemî cûda ne, her yek xwedan diyardeyên "taybetî" yên nexweşiyê hene. Lê heke "pêvajo dest pê kir", pir caran nîşanên jêrîn "nîşana" dikin ku pirsgirêk dest pê kirine:
- serêşê paroxysmal, bi êş, ku bi gelemperî di pişta serê de dest pê dike û paşê li tac û perestgehan belav dibe;
- êş di milê de, pêşiyê, destan;
- di dest û lingan de bêhişbûn, şewitîn, xişandin;
- gêjbûn û hetta bêhişbûn dema ku ji nişka ve serî dizivirîne;
- tinnitus;
- carinan êşa li devera dil dikişîne, ber bi mil û pêşiyê ve diherike. Bi osteochondrosis re, berevajî angina pectoris, ew dikare çend rojan berdewam bike û tewra jî xurt bibe.
Li ser heman rapê gav neavêjin!
Pêdivî ye ku em fêr bibin ku bi her nexweşiyek kronîk re bi hev re bijîn, û osteochondrosis ya malzarokê jî ne îstîsna ye: serdemên aramiya nisbî bi acizbûnê têne veguheztin, ku em bixwe pir caran provoke dikin. Ji ber vê yekê em fêr bibin ku "xetê bigirin" - ji rewşên ku dikarin êrîşek din provoke bikin dûr bixin.
Kîjan tam? Dema ku di nav nivînan de razayî nexwînin an jî TV temaşe nekin, da ku tîrêjên malzaroka malzarokê zêde nebin. Hişyar bin ji karên malê yên ku ji we re hewce dike ku hûn serê xwe dirêj bikin an jî, berevajî vê, ji bo demek dirêj berjêr bihêlin: Mînakî, zeliqandina kaxezê dîwaran an çîçekkirina nivînek kulîlkan bi kulîlkên xweyên bijare re ne ji we re ye.
Dema ku li ber kompîturê rûdiniştin, her nîv saetê carekê bêhna xwe bidin da ku stûyê xwe şansê bêhnvedanê bidin. Di dema ajotinê de serê xwe bi tevahî nezivirînin. Û bi gelemperî, her dem û li her derê ji nişka ve, tevgerên bêhêz ên ser û stûyê xwe dûr bixin.
Fab Five
Ne mumkun e ku meriv her û her ji osteochondrosis malzaroka malzarokê xilas bibe, her çend rêbazên dermankirinê yên bi bandor ji we re têne soz kirin. Lê kêmkirina "serdanên" mêvanek ne xweş pir gengaz e.
Ji bo pêşîgirtina li êrîş û aloziyan, rojê du caran temrînên taybet bikin. Ew ê demek pir hindik bigire. Li vir pênc temrînên hêsan hene, dema ku li ser kursiyek bi pişta xwe rast rûniştin wan bikin.
- Serê xwe hinekî ber bi pêş bixin û kefa xwe deynin ser eniya xwe. Serê xwe bixin nav destên xwe. Di vê pozîsyonê de 10 çirkeyan bimînin. Heman tişt dubare bikin, tiliyên xwe li ser perestgehên xwe bixin. Û niha - li pişta serê.
- Li ser kursiyek rûniştin, destên xwe li ser laşê xwe dakêşin, serê xwe paşde bikişînin û hêdî hêdî berbi çepê veguherînin. Di vê pozê de 30 çirkeyan cemidînin. Bi zivirîna serê xwe ber bi rastê ve temrîn dubare bikin.
- Milên xwe bilind bikin, hewl bidin ku bigihîjin guhên xwe. 10 çirkeyan di vê pozê de bimînin. Milên xwe dakêşin, nefesek kûr bistînin, 10-15 çirkeyan rehet bibin. Heman tişt dubare bikin, milekî xwe rakin û yê din daxin.
- Serê xwe dakêşin, hewl bidin ku çengê xwe li sînga xwe bixin. 5 caran dubare bikin.
- Bi nermî serê xwe paş, pêş, çep, rast bizivirînin. Tevgerê di her alî de sê caran dubare bikin.
Were em lê mêze bikin, em wê germ bikin?
Xwe-masaj di heman demê de dibe alîkar ku masûlkeyên stûyê çalak bike, dabînkirina xwînê û pêvajoyên metabolê baştir bike. Ew qet ne dijwar e û ji pênc hûrdeman bêtir digire, ya sereke ev e ku meriv rojane masajê bike. Ji ber vê yekê em ê dest pê bikin?
Li ser kursiyek pozîsyonek rehet bistînin û rehet bibin. Çar tiliyên kefa xwe li pişt stûyê xwe bixin, ji serî heta binî bixin. 3-4 caran dubare bikin.
Heman tişt bikin, lê bi hêztir, pişta stûyê xwe tenê bi tiliyên xwe masaj bikin.
Bi tevgerek zivirî ya dorhêl (dîsa, bi tenê çar tiliyên her palmê bikar tînin), stûyê li kêlekên hestiyê oksîpîtalê bixin, li ser xetên ku paralel bi stûyê dimeşin berjêr bimeşin.
Masûlkeyên stûyê xwe dirêj bikin: Pêşî, li milê rastê, bi destê xwe yê çepê, masûlkê bi tiliya xwe û çar yên din bigrin, bi sivikî lê bixin û bi tiliya xwe ber bi kefa xwe ve bibin. Heman tişt li milê çepê yê stûyê dubare bikin, bi destê xwe yê rastê bixebitin.
Di dawiyê de, masajê bi sivikkirina stûyê xwe ji serî ber bi binî ve temam bikin.
Tenê xwe nespêre xwe
Pêşîlêgirtin pir baş e, lê bi osteochondrosis re hûn neçar in ku bi baldariya bijîjkan stûyê xwe dorpêç bikin. Bi taybetî eger hûn ji çil zêdetir in. Dem ne tenê ji derve, lê di hundurê xwe de jî me diguhezîne - guhertinên patholojîkî yên di stûyê malzarokê de bilez dibin, û li vir peywira yekem dibe "şopandina" rewşa wê.
Damarên ku xwînê digihînin mejî, di lûleya malzarokê re derbas dibin. Nerazîbûna dabînkirina xwînê ya ku ji ber pêlêdana damaran dibe sedema tevliheviyên ne xweş. Yek ji wan ên herî gelemperî bi guhertinên di hîpotalamusê de, dezgehek taybetî ya ku "berpirsiyar" e ji bo rewşa hestyarî, metabolîzma, tansiyona xwînê, çalakiya pergala kardiovaskuler û hêj bêtir ve girêdayî ye.
Ev dibe sedema bêxewî, hêrsbûn, windabûna bîrê, mîgrenên giran, û zêdebûna zextê.
Heke hûn dixwazin alîkariya xwe bikin, ceribandinê bikin. X-ray ji stûyê malzarokê dihêle hûn çavdêriya guhertinên xirab bikin; ji bo zelalkirina teşhîs, wênekêşiya rezonansê magnetîkî, Dopplerografiya damarên mêjî û hin muayeneyên din têne kirin.